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　　学点新东西凯发k8★✿★◈。学习是保持大脑活力和身体机能的最佳方式之一★✿★◈。每天固定时间学习不仅能让自己有所收获★✿★◈，还能达到防病抗病的目的★✿★◈。英国研究显示★✿★◈，学习外语可以使阿尔茨海默症的发病延缓4年★✿★◈，如果在老年时学习★✿★◈，预防效果更明显★✿★◈。美国拉什大学的研究还指出★✿★◈，如果从小养成读书写字的习惯★✿★◈，并一直保持到老年★✿★◈，患上阿尔茨海默症的几率会下降三成以上★✿★◈。此外★✿★◈，学习新事物门神和毕加索★✿★◈，打破固有生活习惯也对大脑健康有十分重要的意义★✿★◈。学习过程中产生的强烈使命感门神和毕加索★✿★◈，可以促进大脑分泌某种化学物质★✿★◈，保护大脑神经组织★✿★◈。

　　从心理上说★✿★◈，学习新事物还能填补老人退休后在事业上的空虚感★✿★◈，学习过程中认识的同龄伙伴凯发k8★✿★◈，可以减轻老人的寂寞感★✿★◈，重新规划晚年生活更是重新认识自己的过程★✿★◈。建议老人可以学学外语★✿★◈、摄影★✿★◈、乐器演奏等★✿★◈。

　　多花时间和家人朋友一起★✿★◈。退休后与同事联系减少★✿★◈，孩子们又大都因为工作原因在外奔波★✿★◈，很多老人都会变得空虚寂寞★✿★◈。建议老人自己多创造机会结识朋友★✿★◈，主动与子女家人加强联系★✿★◈，以有效改善心态★✿★◈，缓解负面情绪★✿★◈。一些老人虽然很想多跟子女待在一起★✿★◈，但碍于子女忙碌的生活工作★✿★◈，以及不同生活方式可能引发的矛盾凯发k8★✿★◈，对与子女同住存有心理障碍★✿★◈。

　　建议老人在保持健康的前提下★✿★◈，尽可能多与子女沟通★✿★◈，跟他们一起吃饭★✿★◈，节假日一同外出★✿★◈，将对孩子们的关爱和思念表达出来★✿★◈，就能起到强化亲情★✿★◈，提升情绪的作用★✿★◈。

　　发挥余热★✿★◈，服务社会★✿★◈。曾经的单位骨干★✿★◈，退休后只能在家带孙子★✿★◈；曾经的技术高工★✿★◈，晚年却空有本领“报国无门”★✿★◈。老人的这种“赋闲”凯发k8★✿★◈，除了会让自己觉得不习惯★✿★◈，更是社会财富的一种浪费★✿★◈。2011年★✿★◈，美国著名调查咨询公司盖洛普的一项研究发现★✿★◈，每天花更多时间在社区活动的老人相对更幸福★✿★◈，也更少有压力凯发k8★✿★◈。

　　建议有能力的老人退休后多参加社区活动★✿★◈，发挥余热★✿★◈。如之前在单位是当领导的★✿★◈，可以多组织社区老人一起做社区服务工作★✿★◈；如果退休前是技术骨干★✿★◈，不妨将自己技术中的实用部分传授给其他老人★✿★◈；退休前是文艺骨干的★✿★◈，可以组织社区老人唱歌跳舞★✿★◈，丰富晚年生活★✿★◈。

　　给自己存点钱★✿★◈。在日渐完善的养老体系下★✿★◈，存钱养老的作用似乎正在变弱★✿★◈。但给自己存点钱★✿★◈，能让晚年生活显得更游刃有余★✿★◈。比如凯发k8★✿★◈，退休后有了更多时间★✿★◈，老人正好可以把它利用起来★✿★◈，完成年轻时未完成的目标★✿★◈，如学弹钢琴★✿★◈、去向往已久的地方旅游★✿★◈。所有这些愿望的完成★✿★◈，都需要有一定的经济基础作保证★✿★◈。此外★✿★◈，年纪大了★✿★◈，不代表就不能追求美了★✿★◈，看到自己喜欢的衣服★✿★◈、首饰门神和毕加索门神和毕加索★✿★◈、小物件凯发k8★✿★◈，也需要有点闲钱供自己自由支配★✿★◈。为自己存点钱★✿★◈，不让自己为“小钱”而困扰★✿★◈，才能让生活更加自如★✿★◈。

　　给自己找乐★✿★◈，让自己多笑★✿★◈。退休后★✿★◈，焦虑抑郁等负面情绪难免滋生★✿★◈，如果不能正确疏导★✿★◈，就可能造成严重后果★✿★◈。所以老人一定要学会调节心情★✿★◈，尽可能让自己在面对各种变动时★✿★◈，保持一颗平常心★✿★◈。比如★✿★◈，对于角色上的转变★✿★◈，对于生活节奏的变化★✿★◈，对于人际关系的调整★✿★◈，都需要用平和的心态理性面对★✿★◈。平和心态还是预防心脑血管疾病的有效手段★✿★◈，研究表明★✿★◈，无论抑郁或暴怒情绪★✿★◈，都会增加罹患心脏病和脑卒中的风险★✿★◈。

　　建议老人多笑★✿★◈，给自己找乐★✿★◈，比如多看有意思的书★✿★◈、搞笑的电视节目★✿★◈、喜剧影视剧等★✿★◈。研究证实★✿★◈，仅仅观看20分钟的搞笑视频★✿★◈，就能有效改善老年人的记忆力★✿★◈、降低应激激素水平★✿★◈、降低罹患心脏病的风险★✿★◈。

　　只有理性看待自己的年龄★✿★◈，才能找到有效的应对之法★✿★◈，并从中获得幸福和快乐★✿★◈。衰老不可抗拒门神和毕加索★✿★◈，要正视自己的年龄变化★✿★◈，60岁的人肯定不可能像20岁时那样拥有青春活力门神和毕加索★✿★◈，但老年人也不必因此背上心理负担★✿★◈，正确的方法是做到认老而不服老凯发k8★✿★◈。

　　老年人没有年轻人的精力和体力★✿★◈，但阅历和经验让老人对世界有着更透彻和深刻的认识★✿★◈；面对危机和困难时★✿★◈，老人的判断更准确★✿★◈。老人应该努力去学习和适应时下的生活环境★✿★◈，结合自己的经验★✿★◈，在晚辈面临困惑时给出意见和建议★✿★◈。

　　不服老不是一味逞强★✿★◈，凡事要根据自己的身体状况和实际条件适可而止★✿★◈，具有冒险性质或挑战性过强的活动★✿★◈，老年人最好不要参与★✿★◈。▲